脳を最適化すれば 能力は２倍になる 脳内麻薬を利用せよ ◆小さな目標を設定し達成した自分を想像 ドーパミン分泌 「モチベーションの向上」 ◆大きな声を出し、オフにしっかり休む アドレナリン分泌 「ピンチで力を発揮できる」 ◆人に感謝し、喜んで仕事をす…

立ったままで ５秒腹筋 体を動かさずにお腹が凹む！ 超簡単！ 腹筋をギュッとつぶすだけ！ ────────────── 場所や時間の制約は受けず 道具も必要としない アイソトニック運動の解説本。ですな 筋肉量を増やそうとしていたので良い本に出会えた